Ein gut funktionierender Stoffwechsel ist der Schlüssel zu Wohlbefinden. Darüber hinaus erfreuen sich Menschen, die keine Verdauungsprobleme haben, häufiger einer idealen Figur, ohne dass sie strenge Diäten einhalten oder intensiv Sport treiben müssen. Kein Wunder also, dass viele sich fragen, wie sie ihren Stoffwechsel auf natürliche Weise beschleunigen können. Hier sind einige natürliche Methoden, die Sie nutzen sollten.

Gesunde pflanzliche Öle

Die meisten Menschen reagieren überrascht auf die Information, dass Fette den Stoffwechsel beschleunigen können. Wir assoziieren sie nämlich oft mit Gewichtszunahme. Dabei kann die Aufnahme gesunder pflanzlicher Fette, die hauptsächlich aus ungesättigten Fettsäuren bestehen, den Stoffwechsel verbessern und so das Abnehmen erleichtern. Daher sollten Sie Öle wie Rapsöl, Sonnenblumenöl, Kokosöl oder Leinöl in Ihre Ernährung einbeziehen. Diese enthalten Fettsäuren mittlerer Kettenlänge, die schnell verdaut werden und dem Körper sofort Energie liefern. Sie tragen also nicht zur Ansammlung von Fettgewebe bei, sondern können sogar dazu beitragen, vorhandenes Fett effizienter zu verbrennen. Darüber hinaus enthalten diese Öle eine Vielzahl von Vitaminen und anderen wichtigen Substanzen, die die richtige Funktion unseres Körpers unterstützen. Verzichten Sie hingegen auf gesättigte Fette, die in Süßigkeiten, Fast Food oder stark verarbeiteten Produkten enthalten sind.

Bewegung und Entspannung

Damit unser Stoffwechsel reibungslos funktioniert, muss der Körper die Möglichkeit haben, Kalorien zu verbrennen. Deshalb ist es wichtig, mindestens dreimal pro Woche regelmäßig zu trainieren. Am besten eignen sich Kraftübungen, die Muskelmasse aufbauen. Muskeln benötigen Nährstoffe, auch wenn wir uns ausruhen, daher fördern sie den Stoffwechsel. Gleichzeitig sollten wir auf ausreichenden Schlaf und Erholung achten. Stress und ein Leben in ständiger Hektik bringen unseren Stoffwechsel oft aus dem Gleichgewicht.

Regelmäßige Mahlzeiten sind entscheidend

Regelmäßige Mahlzeiten und das Frühstück nicht auszulassen, sind sehr einfache Methoden, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Lange Pausen zwischen den Mahlzeiten signalisieren unserem Körper, dass er die zugeführten Nährstoffe sparen sollte, wodurch der Stoffwechsel verlangsamt wird.

Getränke, die deinen Stoffwechsel ankurbeln

Wenn du deinen Stoffwechsel ankurbeln möchtest, solltest du auch darauf achten, was du trinkst. Alle gesüßten und kohlensäurehaltigen Getränke verschlimmern nur die Verdauungsprobleme und können zusätzlich Blähungen verursachen. Deshalb sollte stilles, kaltes Wasser dein Hauptgetränk sein. Darüber hinaus sind grüner Tee und Kaffee empfehlenswert. Beide enthalten Koffein, das den Körper zur Produktion von Noradrenalin anregt und so den Stoffwechsel beschleunigt.

Setzen Sie auf scharfe Gewürze

Zur Beschleunigung des Stoffwechsels können auch die Gewürze beitragen, die wir in unserer täglichen Küche verwenden. Die besten Ergebnisse erzielen scharfe, pikante Gewürze. Die von Ernährungsspezialisten besonders empfohlenen sind vor allem Pfeffer, Chilischoten und Ingwer. Diese enthalten nämlich Substanzen mit schlankmachenden Eigenschaften – Piperin im Pfeffer und Capsaicin in Chilischoten. Es lohnt sich auch, zu Knoblauch, Kreuzkümmel, Nelken, Kurkuma und Majoran zu greifen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass kleine Veränderungen in der Ernährung, die Verwendung von natürlichen, unraffinierten Ölen sowie die Pflege des Gleichgewichts zwischen Entspannung und körperlicher Aktivität einfache Wege sind, um schnell eine Verbesserung des Stoffwechsels zu bemerken.